Bài tập chữa xuất tinh sớm kéo dài thời gian quan hệ

Để chữa xuất tinh sớm hiệu quả, người ta không chỉ phải dựa vào thuốc, thực phẩm, nâng cao tâm lý mà còn phải có những bài tập hỗ trợ rất đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao. Các chuyên gia xin gợi ý 5 bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà sẽ giúp nam giới điều trị bệnh hiệu quả. 

Lợi ích của tập thể dục trong điều trị xuất tinh sớm

Ngày nay, xã hội phát triển kéo theo nhiều áp lực, môi trường ô nhiễm, lối sống thiếu lành mạnh khiến nhiều nam giới gặp phải triệu chứng xuất tinh sớm. Theo các chuyên gia nam học, các bài tập chữa xuất tinh sớm rất hiệu quả trong việc điều trị xuất tinh sớm cũng như tình trạng sinh lý của nam giới:

• Cải thiện hiệu quả tâm lý và sinh lý nam giới.
• Tăng khả năng tình dục, giúp nam giới dẻo dai và kéo dài thời gian quan hệ.
• Những bài tập này giúp đánh thức tình dục và cảm nhận tình yêu.
• Giảm căng thẳng, giảm lượng hormone sinh dục cortisol.
• Tăng cường hoạt động của các cơ quan, tính linh hoạt và lưu thông máu trong mô xốp của dương vật cũng như trong khung chậu.

Để điều trị tốt xuất tinh sớm bằng tập thể dục, nam giới cần tạo cho mình một tâm lý thoải mái, hít thở sâu, không nên suy nghĩ nhiều về khoái cảm khi tập luyện sử dụng kèm thuốc chống xuất tính sớm dạng xịt. Theo thời gian, nam giới sẽ học cách chịu đựng và kiểm soát cảm giác xuất tinh.

5 biện pháp khắc phục hậu quả dễ dàng tại nhà cho xuất tinh sớm

Các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas, Hoa Kỳ, khuyên bạn nên thực hiện một số bài tập sau để điều trị xuất tinh sớm. Đó là cách giúp nam giới khôi phục lại sự cân bằng của cảm xúc tình dục từ đó chữa bệnh hiệu quả tình trạng xuất tinh sớm của mình.

** Bài tập 1: Tập trung vào các cảm giác của bộ phận sinh dục.

Cách trị xuất tinh sớm này chỉ cần bạn thủ dâm thành thạo. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể nhanh chóng đạt đến “cao trào”, mà bạn cần phải rèn luyện bản thân để tạo ra khoái cảm và kiểm soát sự kích thích.

Đầu tiên, nam giới cần chọn một không gian thoải mái, kín đáo để có thể tập luyện một cách tự nhiên nhất. Bạn cũng có thể chọn tư thế đứng, nằm hoặc ngồi sao cho thoải mái nhất để thực hiện động tác.

Đầu tiên, bạn cầm toàn bộ dương vật hoặc chỉ phần đầu, sau đó kích thích nhẹ nhàng và tăng dần tốc độ. Sau đó từ từ thả lỏng trở lại và cố gắng tận hưởng khoái cảm của dương vật trước khi xuất tinh và thư giãn sau khi đạt cực khoái.

Các bạn lưu ý không nên lạm dụng thủ dâm để chữa xuất tinh sớm vì có thể dẫn đến những tác dụng ngược. Hãy chọn thời gian và địa điểm thích hợp nhất để không bị làm phiền,vì khi cố gắng làm nhanh ra hơn thì tình trạng xuất tinh sớm không được cải thiện mà còn nặng hơn.

** Bài tập 2: Kích thích dương vật theo phương pháp dừng - bắt đầu.

Với bài tập chữa xuất tinh sớm tại nhà này, bạn có thể tự tập hoặc quan hệ với bạn tình.

Nếu bạn thủ dâm: Điều này có thể là 1-2 ngày sau khi bạn tập luyện. Khi dùng tay kích thích dương vật để đạt được khoái cảm gần xuất tinh thì nên ngừng kích thích vài giây để giảm bớt kích thích rồi tiếp tục lại. Lặp lại nhiều lần để cơ thể và dương vật quen với cơ chế phản xạ xuất tinh. Không nên ngừng kích thích quá lâu sẽ dẫn đến mất khả năng cương cứng.

Khi quan hệ tình dục: bạn vẫn thực hiện các động tác bình thường nhịp nhàng trong âm đạo, khi có dấu hiệu xuất tinh thì ngừng ấn để giảm kích thích, có thể vuốt ve hoặc hôn bạn tình để “câu giờ”, sau đó tiếp tục. Làm như vậy cho đến khi bạn cảm thấy thỏa mãn thì hãy xuất tinh.

** Bài tập 3: Sử dụng phương pháp dừng - bắt đầu khi đang tắm.

Sau khi thành thạo bài tập 2, kiểm soát dần cảm giác cực khoái và thời gian xuất tinh, bạn có thể “làm mới” cách trị xuất tinh sớm này để tăng hiệu quả nhanh hơn. Thủ dâm xong trong lúc tắm.

Dùng nước và xà phòng thoa lên tay để tăng khả năng bôi trơn, tương tự như khi quan hệ tình dục. Bài tập này sẽ giúp bạn cảm thấy như đang quan hệ tình dục. Bạn có thể dành hơn 3 phút mỗi ngày cho bài tập này nếu thực hiện tương tự như bài tập 2. Sau 1 tháng luyện tập bạn sẽ thấy kết quả cải thiện bất ngờ.

** Bài tập 4: Kích thích dương vật theo kiểu nhanh - chậm.

Bài tập chữa xuất tinh sớm này thực hiện rất đơn giản, tương tự như bài tập dừng khởi động, chỉ khác về mức độ kích thích. Tức là thay vì dừng động tác khi đạt đỉnh hưng phấn, cảm giác sắp xuất tinh, bạn chỉ cần giảm biên độ dao động kích thích xuống mức nhỏ nhất.

Thực hiện bài tập này thường xuyên sẽ giúp bạn quen và kiểm soát được quá trình xuất tinh cũng như có thể xuất tinh theo ý muốn.

Ghi chú. Bạn nên thực hành tốt phương pháp dừng-bắt đầu và sau đó thực hành phương pháp này. Bởi nam giới dù bị xuất tinh sớm thì dù có chậm lại (không tập luyện) cũng rất khó kiểm soát được khả năng xuất tinh của mình. Do đó, nếu thực hiện phương pháp này hàng ngày sẽ khó đạt được hiệu quả cao.

** Bài tập 5: Hãy kiềm chế sự phấn khích của bạn

Bài tập này giúp nam giới hiểu được mức độ hưng phấn của họ và từ đó kiểm soát hiệu quả. Bạn nên chia mức độ đạt được hưng phấn của mình theo thang điểm từ 0 đến 10. Mức 0 là khi dương vật của bạn chưa được kích thích hoàn toàn, mức 10 là khi bạn đạt cực khoái và xuất tinh.

Khi độ kích thích của dương vật đạt 7-8 thì phải dừng lại hoặc giảm tốc độ, không được tiếp tục kích thích gây ra hiện tượng xuất tinh của dương vật. Nếu mức độ kích thích quá thấp, từ 4 đến 5 thì bạn nên kích thích nhiều hơn để dương vật không bị lún về 0 và khó có thể kích thích trở lại. Bài tập này kết hợp với bình xịt chống xuất tinh sớm trước khi quan hệ sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả thời gian xuất tinh, kiểm soát khoái cảm, kéo dài thời gian quan hệ.

Hướng điều trị xuất tinh sớm

Nam giới đối mặt với chứng xuất tinh sớm không nên nhượng bộ, không nên chỉ quan hệ một hai lần mà sinh ra bối rối, thiếu tự tin, vợ chồng phải thường xuyên giao tiếp tình cảm, loại bỏ bất hòa, nữ giới không nên gây áp lực cho các ông chồng.

Không thể quay tay hoặc xỏ lỗ: nhiều người cho rằng nếu xuất hiện triệu chứng xuất tinh sớm khi giao hợp ngoài giờ làm việc thì có thể tiếp tục quan hệ, sử dụng theo hướng dẫn trước để kéo dài chu kỳ xuất tinh, điều trị bệnh xuất tinh sớm bằng cách này có hại cho sức khỏe không nên được sử dụng thường xuyên.

Đối với những cậu nhỏ quá chật thì nên bôi thêm dầu bôi trơn trong chế độ quan hệ. Nó giúp kiểm soát căng thẳng tình dục bằng cách giảm ma sát trong các bước phát ban, giúp kiềm chế kích thích và kéo dài thời gian giao hợp.

Hít thở sâu và thư giãn khi quan hệ tình dục là điều vô cùng nguy hiểm đối với bạn, giúp cải thiện các triệu chứng xuất tinh sớm và ngăn ngừa lo lắng.

Tập thể dục thường xuyên: Tăng cường sức mạnh là giải pháp tốt nhất, nam giới nên tập một số môn thể thao như: chạy bộ, bơi lội, uốn dẻo, chống đẩy và rèn luyện sức bền ...

Hạn chế sử dụng chất kích thích: Tránh uống rượu bia, thuốc lá. Khi tâm trạng của bạn được cải thiện, tình trạng hưng phấn quá độ sẽ trở nên khó khăn hơn.

Sử dụng bao cao su chống xuất tinh trong khi giao hợp. Điều này là cần thiết cho mục đích bảo vệ, tuy nhiên có một số loại bao cao su được thiết kế để hạn chế sự nhạy cảm của cậu nhỏ và do đó hạn chế xuất tinh sớm.

Tìm tư thế giảm áp lực lên dương vật. Thay đổi tư thế quan hệ tình dục là một thủ thuật rất tốt để chống xuất tinh sớm, điều này cũng buộc bạn và đối tác của bạn phải nhiều lần đạt cực khoái và đạt cực khoái trong một lần quan hệ.

Quan hệ tình dục thường xuyên: Ham muốn tình dục tăng cao khi nam giới có một khoảng thời gian không quan hệ tình dục. Các phương pháp phù hợp và hoạt động tình dục nhất quán có thể cải thiện kỹ năng quản lý xuất tinh của bạn và thoát khỏi cảm giác thèm muốn hoặc nghiện tình dục.

Trên đây là một số bài tự hướng dẫn khắc phục xuất tinh sớm, ngoài việc tập luyện để chữa xuất tinh sớm thì các bài thuốc còn có vai trò quan trọng trong việc bổ thận tráng dương, tăng cường sinh lực, tăng cường sinh lực. testosterol nội sinh, tăng sinh lý..

Ngày nay trên thị trường có rất nhiều loại thuốc điều trị xuất tinh sớm khác nhau được quảng cáo rất nhiều trên các phương tiện truyền thông, được nam giới rỉ tai nhau về tác dụng “cấp tốc” của chúng. “Thần dược” điều trị xuất tinh sớm.

Tuy nhiên, không phải loại thuốc nào cũng mang lại hiệu quả như mong đợi, nhiều loại thuốc để lại nhiều hậu quả khôn lường, không thể cứu vãn được như rối loạn cương dương, hoại tử dương vật, lệ thuộc hoàn toàn vào thuốc. Không phục hồi chứng liệt dương ... cho những ai sử dụng. Vì vậy, bạn cần lựa chọn những loại thuốc xịt chống xuất tinh sớm như Proloonging Delay Spray for Men để phát huy tối đa tác dụng điều trị và an toàn cho cơ thể.